Les bases du ballet classique, l’énergie du fitness

ABB est une discipline complète alliant la technique du ballet classique et l‘aspect ludique et cardio du Fitness. Grâce, beauté, féminité et élégance mais aussi tonus musculaire, entrainement cardio. Sculptez votre corps comme une ballerine avec l’ABB, un entrainement complet accessible à tous. Aucune expérience de danse n’est requise.

ABB est né de l’expérience d’enseignante de Karine Proscelli ; professeur de danse classique DE depuis plus de 30 ans et enseignante Fitness, cette dernière a voulu conjuguer ses deux passions en une seule activité.

Le ballet classique

– Le ballet classique est une discipline très exigeante qui demande beaucoup de travail
avant d’avoir un niveau correct c’est pourquoi il est difficile (mais pas impossible) de débuter la danse classique à l’âge adulte, le corps est moins malléable, le processus d’apprentissage est plus lent et cela engendre des frustrations ou du découragement, pourtant le ballet classique est une discipline complète, corps et esprit sont sollicités dans leur intégralité.

Le fitness

– Le Fitness, discipline plus ludique est idéale pour améliorer ses performances cardiovasculaires, mais également pour travailler sa silhouette et sa condition physique dans son ensemble, il permet à la fois de perdre du poids, de travailler tout le corps, son endurance et son cardio, de se muscler, de s’assouplir et de s’entretenir.

Le concept ABB

Le concept ABB est donc d’utiliser les bases de la danse classique (les positions de bras et de jambe, différents pas de base simples accessibles à tous, ports de tête) pour les transposer dans une énergie plus intense : le fitness. Ainsi, celles qui aiment se défouler en musique tout en développant grâce, élégance et féminité trouveront dans ABB le bonheur d’évoluer harmonieusement tout en sculptant son corps à la manière des ballerines…tout en finesse !
Routines à la barre ou au centre, debout ou au sol on se tonifie et on s’exprime, ce qui est tout de même plus agréable que de courir sur un tapis de course dans une salle bondée !!!

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Les bénéfices

  • Un entrainement musculaire complet, haut du corps et bas du corps sont sollicités.
  • On développe sa capacité respiratoire ; lorsque le corps fourni un effort soutenu et continu les poumons sont sollicités et le coeur se tonifie.
  •  On reste jeune et actif ; en activant la circulation sanguine les cellules se régénèrent mieux, la peau est plus ferme.
  • On s’assouplit grâce aux exercices inspirés du Ballet.
  • On se tonifie, dès la 2e séance, les cuisses et les fessiers se raffermissent.
  • On améliore sa coordination et son équilibre.
  • On se détend ! L’ABB est un véritable anti-stress, nécessitant de la concentration il aide à se déconnecter des émotions négatives pour se recentrer sur soi, sur ses sensations et son corps.

Pour qui

  • Pour les femmes et jeunes femmes actives de 13 à 75 ans.
  • Pour toutes celles qui ont la nostalgie de leur cours de ballet.
  • Pour celles qui ont toujours rêvé de pratiquer le ballet.
  • Pour celles qui souhaitent améliorer leur posture, s’assouplir mais aussi se tonifier.
  • Pour celles qui désirent tout simplement se faire plaisir.

Mise en garde : ABB reste une pratique physique il faut donc avoir un bon état cardiovasculaire et locomoteur, communiquer à son professeur les éventuelles anciennes pathologies.

L’équipement

  • Body /Brassière
  • Leggins
  • Chaussettes, Chaussons ou chaussures de danse

Avec qui

  • Professeur de danse (classique de préférence)
  • Instructeur Fitness avec Formation danse

Le temps n’a pas d’emprise, tout est possible ! Cultivez grâce, beauté, féminité et élégance avec ABB.

La licence ABB

Devenez Instructeur ABB. Grâce à nos formations, développez ABB dans votre club de sport ou votre école de danse et élargissez votre clientèle.

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